A mask je swase yon kouvèti ki lach, anjeneral yon sèl-gwosè-adapte-tout pou je ou, anjeneral ki fèt ak 100% swa sikomò pi.Twal la alantou je ou natirèlman pi mens pase nenpòt lòt kote sou kò ou, ak twal la regilye pa byen ba ou ase konfò yo kreye yon anviwònman rilaks.Sepandan,yon mask swa-wo kalitepral trè rèspirant epi yo pa pral sèk deyò po ou oswa irite li nan okenn fason.Pou moun ki abite nan klima ki pi cho oswa ki gen tandans dòmi cho, yo se tou yon fason awizom pou anpeche swe koule desann nan je ou ak deranje sa ki ta ka yon nwit lapè nan repo.

Pi bon fason pou jwenn yon bon rès lannwit se lè w limite ekspoze limyè anvan kabann.Limyè ki soti nan aparèy elektwonik stimul sèvo ou epi fè li pi difisil pou dòmi, men lè w sèvi ak yon bagay ki senp tankou yonmask je swaka fè yon gwo diferans.Rechèch yo montre ke patisipan yo ki te itilize yon mask je swa pandan 2 premye èdtan yo nan dòmi pran plis tan pou yo rive nan papòt yo pou reveye pase moun ki pa t 'mete youn.Se konsa, si w ap konbat ak lensomni oswa mank de dòmi, eseye mete yonmask je swapou de zè de tan anvan yo dòmi;li ka jis sa ou bezwen detant epi jwi 7-8 èdtan nan dòmi san deranje.

Anplis de sa, lide a nan dòmi ak yon zòrye kou son byen alèz, men anpil moun fè sèman sou yo.Mask je swa yo patikilyèman gwo pou po sansib oswa alèji kòm yo pa pral ba ou ke santi grate kèk zòrye fè.Anplis de sa, yo pi alèz pase pifò jan yo ka konfòme yo ak figi ou pi byen.Si ou gen pwoblèm do, itilize oumask je swakòm yon headrest ta ka fè dòmi sou bò ou pi fasil tou.Lè yo mete nan je ou, mask sa yo pral bloke tout limyè tou.Sa a ede twonpe sèvo ou pou l panse li fè nwa epi li voye siyal kalman nan glann pineal ou (pati sèvo nou ki responsab pou kontwole ritm sirkadyèn nou an).Chanjman sa a nan chimi kò ka pwovoke pi fon sik REM, finalman amelyore kantite ak kalite dòmi ou jwenn.